🧭 2026 수능 하루전, 절대 하지 말아야 할 3가지 수능 전날 밤 루틴 수능 당일 아침 루틴

수능 전날 절대 하지 말아야할 3가지

안녕하세요 월드버터플라이입니다. 2026학년도 대학수학능력시험은 2025년 11월 13일(목)에 치러집니다.수험생 여러분, 정말 여기까지 오느라 고생 많으셨죠? 💪이제 남은 건 마지막 하루와 당일의 컨디션·멘탈·집중력 관리입니다.시험 전날의 작은 습관과 아침의 루틴이 당일 실력을 좌우합니다.

오늘은 ‘수능 하루 전부터 시험장 퇴실까지’ 완벽하게 관리할 수 있는 루틴과 꿀팁을 정리했습니다.

수능 하루 전, 절대 하지 말아야 할 3가지

• ❌ 벼락치기 공부 금지: 새로운 개념을 억지로 암기하면 오히려 불안감이 커집니다. 오답노트만 가볍게 훑으세요.
• ❌ 야식과 카페인 금지: 커피·에너지음료는 숙면을 방해하고 위를 자극합니다.
• ❌ 늦게까지 스마트폰 보기 금지: 화면 불빛은 수면 호르몬을 억제해 다음날 피로감을 높입니다.

👉 대신, 따뜻한 물로 반신욕이나 가벼운 스트레칭을 해보세요.
몸이 이완되면 긴장감이 자연스럽게 줄어듭니다.

수능 전날 밤 루틴｜몸과 마음을 안정시키는 법

• 🕗 수면 시간: 평소보다 1시간 일찍, 밤 10시 이전에는 누워서 눈을 감으세요.
• 📋 준비물 재확인: 수험표, 신분증, 컴퓨터용 사인펜, 검정 연필, 지우개, 시계(전자식X), 도시락, 간식, 물, 핫팩 등을 미리 챙기세요.
• 🧠 긍정 이미지 트레이닝: 시험장에서 자신 있게 문제 푸는 모습을 떠올려보세요. 뇌는 상상을 실제처럼 인식합니다.

수능 당일 아침 루틴｜최적의 집중력 만드는 방법

• 🍚 식사: 밥, 달걀, 바나나, 두유 등 소화가 잘 되는 음식으로 구성하세요. 너무 기름지거나 자극적인 음식은 피하세요.
• 🚗 이동: 평소보다 일찍 출발해 여유 있게 도착하세요. 차 막힘, 버스 지연 등 변수는 언제든 생길 수 있습니다.
• 😌 마음 안정: 대기 중에는 음악보단 조용한 호흡이 좋습니다. 심장이 두근거릴 땐 “괜찮아, 충분히 준비됐어”라고 스스로 말하세요.

수능 시험 중 집중력 유지법

• 1교시(국어): 시험 시작 후 5분은 손을 풀며 호흡을 고르세요. 처음부터 전력질주하면 후반 집중력이 떨어집니다.
• 2교시(수학): 막히는 문제는 과감히 건너뛰고, 끝에서 다시 돌아오세요. 시간 관리가 곧 점수입니다.
• 점심시간: 도시락은 가볍게, 졸리면 눈을 감고 10분 정도 휴식하세요.
• 3~5교시: 집중력이 떨어질 때는 손가락을 쥐었다 펴거나 목을 천천히 돌리며 혈류를 순환시키세요.

시험장 주의사항 및 부정행위 금지물품

• 
  
• 금지물품: 스마트워치, 블루투스 이어폰, 디지털 시계, 휴대전화, 전자사전
• 주의: 감독관 지시 불이행 또는 통신기기 소지 시 시험 무효 처리됩니다.
• 시험 중에는 주변 수험생에게 피해가 가지 않도록 조용히 행동하세요.

수능 후 마무리 마음가짐

모든 시험이 끝났다면 결과와 상관없이 자신에게 “정말 잘했다”고 말해주세요.
그동안의 노력은 이미 값진 자산이며, 결과는 그 뒤를 따라옵니다.

📢 수능은 끝이 아닌 시작입니다.
지금의 경험이 대학 생활과 미래의 도전에 큰 힘이 되어줄 거예요.